ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Όλα σε ένα !

Είσαι σώμα, νους, συναίσθημα και πνεύμα.

Όταν λες πως αγαπάς τον εαυτό σου , θα χρειαστεί να το «αποδείξεις»

Αναρωτήσου , τον φροντίζεις ολιστικά;

Η εαυτόφροντίδα σου είναι σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξης σου;

Ας δούμε λοιπόν με ποιους τρόπους θα αυτόθεραπευτούμε

σωματικά, ψυχικά και πνευματικά:

-Σωματική αυτόφροντίδα:

Είναι η πρακτική μας φροντίδα για καλή υγεία και ευεξία, το σώμα μας χρειάζεται να είναι δυνατό,υγιές και ενεργητικό για να το έχουμε σύμμαχο μας.

Είναι απαραίτητο να βάλουμε την κίνηση και την άσκηση στην καθημερινότητά μας όπως επίσης και μια ισορροπημένη ενυδατωμένη διατροφή .

Στην σωματική αυτόφροντίδα δεν μπορεί να λείψει και ένας καλός ύπνος, ο οποίος θα επιτρέψει την ανάπλαση και την αποκατάσταση του σώματος μας.

Ας μην ξεχνάμε πως το σώμα μας είναι ο ναός της ψυχής και θα πρέπει να το φροντίζουμε με τον ίδιο σεβασμό που θα φροντίζαμε ένα ιερό μέρος

-Ψυχική αυτόφροντίδα:

Όταν φροντίζουμε την ψυχική-νοητική μας υγεία και δεν διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν χρειαστεί, μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να έχουμε πιο υγιή σχέση με τον εαυτό μας και τους άλλους.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τροφοδοτούμε το μυαλό με νέες διευρυμένες γνώσεις και νέες δεξιότητες. Η δια βίου μάθηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευρύνουμε και να επεκτείνουμε στο μέγιστο τον εαυτό μας.

Ταξιδεύοντας , διαβάζοντας, παρακολουθώντας μαθήματα ή συμμετέχοντας σε δραστηριότητες, εμπλουτίζομαστέ με νέες γνώσεις και εμπειρίες.

Επίσης εδώ καλλιεργούμε την αυτεπίγνωση αντικαθιστώντας την σύγχυση του νου με την αυτοπαρατήρηση .

-Συναισθηματική αυτόφροντίδα:

Η συναισθηματική αυτόφροντίδα περιλαμβάνει την κατανόηση και την έκφραση των συναισθημάτων μας.

Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας να μην τα κατακρίνουμε και καταπιέζουμε και να τα εκφράζουμε με υγιή τρόπο. Σ’ αυτό μπορεί να μας φανεί χρήσιμο να γράφουμε ενα ημερολόγιο ή να εκφραζόμαστε μέσω της δημιουργικής τέχνης.

Πολύ σημαντικό επίσης για την συναισθηματική μας υγεία είναι απαραίτητο να εκπαιδευτούμε στα υγιή όρια , να μάθουμε δηλαδή να λέμε όχι για να προστατεύουμε τον εαυτό μας από κατάχρηση και από εκμετάλλευση.

-Πνευματική αυτόφροντίδα

Εδώ είναι η σύνδεση μας με την ανώτερη συνείδησή μας και με την πηγή μας.

Συνειδητοποιούμε την απειροσύνη μας μέσα από τεχνικές χαλάρωσης διαλογισμού προσευχής η γιόγκα και παράδοσης στην θεϊκή ροή.

Η σύνδεση με τον ανώτερο εαυτό μας είναι μία διαδικασία αυτόανακαλύψης και αυτοπραγμάτωσης.

Αναπνέουμε με επίγνωση και ερχόμαστε στο εδώ και τώρα αφού άλλωστε το παρών είναι το μόνο που υπάρχει.

Εδώ φροντίζουμε να κρατάμε την ενέργεια μας σε υψηλότερες δονήσεις για να έχουμε διαισθητικές καθοδηγήσεις από το ΟΛΟΝ.

Η εργασία με τον εαυτό είναι non-stop, και ένα μαγικό ταξίδι ενδιαφέρουσας ζωής!